冬季消除水肿利尿通便吃什么食物

冬季的时候，很多人会有水肿的情况。水肿是非常利于人体健康的，水肿是由于心、肝、肾疾病或营养不良等原因导致的。在我们的生活中，消除水中的食物是非常多的，那么我们在冬季的时候吃哪些食物可以帮助消除水肿呢?

冬季消除水肿利尿通便吃什么食物

人体水肿有面部、腿部、手脚等很多的部分，水肿的人群除了女性，还有老年人等，水肿引起的原因非常多的，有风湿性关节炎引起的水肿，还有怀孕引起的水肿，或者是一些其他的肥胖原因引起的水肿。人们在冬季消除水肿，需要根据自己的水肿类型来选择消水肿的食材。

1.苹果醋利尿消水肿

冬季的时候人们可以喝苹果醋帮助消除水肿，减轻体重、润肠通便。当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

2.燕麦粥消水肿

燕麦粥可以有效地帮助人们消除水肿、改善便秘。燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

3.花椰菜高纤维有助消水肿

花椰菜是我们常吃的食物，也是一张可以缓解便秘、消除水肿的食材。如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

4.薏米排水分

薏米是人所共知的非常好的消水肿、利尿通便的食物。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

5.红小豆刺激肠道

红小豆也可以帮助人们利尿通便、消除水肿。红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

冬季去水肿也可以这么多

首先，适量运动，适量运动去水肿可以使身体内的水分蒸发掉，也就是因出汗而消散，从而起到消水肿的目的;按摩法，不同的部位身体水肿的情况也是不同的，对于面部及腿部水肿可以采用按摩的方式，至于如何按摩也是有讲究的。

其次，面部及腿部按摩来消水肿。面部按摩，利用手部的中指及食指，在面部进行顺时针打圈，从里向外、由下向上，力度适中，时间控制在3分钟左右。腿部按摩，利用双手十个手指，对腿部进行上下来回揉捏即可，时间控制在5分钟左右。除了按摩的方式可以消除水肿之外，还可以采用洗澡的方式。

再次，洗澡也可以消水肿。冬天洗澡的水温一般比其他季节高些，可以使淋巴流动变畅通，提高新陈代谢，使身体内多余的水分排出体外，起到消水肿的目的。虽然洗澡可起到这样的作用，但不能长时间洗澡，因为洗澡的时间也是有讲究的。

冬季人们如果有水肿的情况，一定要注意从饮食上注意改善和预防。冬季人们身体水肿，可以喝苹果醋帮助利尿消肿，喝燕麦粥帮助润肠通便，还可以去除水中。人们冬季吃花椰菜、薏米、红豆，也是非常适合消除水肿的。除了饮食之外，人们还可以通过适量运动、面部和腿部按摩、洗澡等帮助消除水肿。