冬季是人们非常容易患有感冒的季节,冬季寒冷的天气降低了身体的防御能力,而且冬季日照时间非常短,没有充足的阳光。我们从中吸取的维生素D就非常少,而维生素D是可以帮助人们增强抵抗力的营养元素,因此,人们是非常容易导致感冒的。

冬季预防感冒的饮食原则和偏方  第1张

冬季预防感冒饮食原则

冬季预防感冒的饮食原则和偏方  第2张

1、少吃肉类

冬季到来,我们一定要注意预防感冒,少吃肉类可以预防感冒。营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

2、宜食用清淡食物

人们在冬季为了预防感冒可以吃清淡的食物,预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

3、多吃五谷杂粮

冬季预防感冒还可以多吃一些五谷杂粮,红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

冬季预防感冒的饮食原则和偏方  第3张

4、宜多吃菌类

菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

5、可多吃乳制品

感冒对人体营养非常大,吃乳制品可以预防感冒,这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。

冬季预防感冒的偏方

1、姜茶:取生姜、茶叶各适量,沏茶或熬汤饮。连服3日,能减轻感冒症状,缩短病程。姜茶是非常适合人们治疗感冒的一种偏方,若加入红糖疗效更佳。

2、温水温饮料:温水温饮料都是预防感冒的偏方,多喝温热的饮料可使病人黏痰变得淡薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。最好喝温开水或温的、米汤等,也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

3、姜丝萝卜汤:姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,煮15分钟,加红糖适量。每次200毫升,天天1-2次,姜丝萝卜汤有驱寒防感冒的好处。

4、鲜柠檬汁:柠檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水,感冒时一天喝上500~1000毫升,流鼻涕则减轻,感冒好得也快。鲜柠檬汁特别是感冒初起,喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

冬季预防感冒的饮食原则和偏方  第4张

以上我们为大家介绍了人们在冬季的时候非常适合吃的一些食物,可以有效地预防感冒。冬季为了预防感冒可以少吃肉类,多吃清淡食物、多吃乳制品、五谷杂粮和菌类,可以为人体补充丰富的营养元素,有助于提高免疫力。而且人们在冬季预防感冒还可以喝姜茶、温水、温饮料等帮助去除病毒,预防感冒。