很多人在冬至都非常注重养胃,因为冬至天气比较寒冷,人们的生理机能会随之下降,胃部会经常会出现一些不适的症状,所以在冬至养胃确实是非常重要的,多吃一些养胃的食物很有帮助,接下来,小编将为大家推荐七种适合冬季养胃的食物,希望能给各位提供一些参考。

七种适合冬至养胃的食物推荐  第1张

1、鱼类、贝类:冬至吃一些鱼类和贝类是非常适宜的。这类食物中蛋白质及钙、锌、硒等成分含量极为丰富,不仅能够保护胃黏膜,还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用,否则容易引发痛风,所以一定要注意吃鱼类贝类时应避免饮酒。

2、胡萝卜:胡萝卜的营养是非常全面的,胡萝卜性平、味甘,具有“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,健食之效”。其丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

3、低脂牛奶:低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。

七种适合冬至养胃的食物推荐  第2张

七种适合冬至养胃的食物推荐  第3张

4、洋葱:冬至吃洋葱也是不错的选择,洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。

5、南瓜:《本草纲目》中记载:“南瓜性温、味甘;入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

6、菠菜:菠菜味甘、性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

7、松子仁:松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常适宜经常用脑的成年人食用。也比较适宜在冬至食用。

七种适合冬至养胃的食物推荐  第4张

以上所介绍的这七种食物都是非常适合在冬至养胃进行食用的,不仅能够对于自己的胃部健康,起到很好的帮助作用,而且能够补充身体所需的很多营养元素,这几种食物是非常不错的保健食品,当然这些食品虽然说营养较为丰富,但也要注意不可以过量的服用。