冬季怎么吃有助于减肥瘦身

冬季是很容易让一些易胖体质的人们变胖的，冬季是我们每个人都喜欢吃美食的季节。这个季节，火锅、麻辣烫、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼等各种肉食开始诱惑我们的味觉，所以，这个时候我们一定要注意控制饮食，不然很容易导致肥胖。

冬季怎么吃有助于减肥瘦身

首先，我们要多吃一些可以帮助人们减肥瘦身的肉食，吃肉首选鱼肉(鲈鱼、罗非鱼、比目鱼、大小黄鱼、鲷鱼等脂肪含量都在5%以下，甚至比鸡胸肉都要低)、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦驴肉等。火锅的牛羊肉、市售的肉馅儿、火腿、罐头等加工肉则脂肪含量较高。

其次，要注意吃一些粗粮，粗杂粮粥、蒸熟的薯类(地瓜、山药、芋头等)经常吃，最好每天都有，代替米面等精白主食，不仅热量低，且饱腹感更强，很有利于控制体重。一日三餐，可以有1~3次零食(或者说加餐)。加餐零食优选酸奶、水果、可以生吃的蔬菜(黄瓜、西红柿等)、一把坚果、蒸煮的薯类(而不是薯片、薯条等)、玉米等。避免吃夜宵，或者睡前2小时还吃东西。

再次，多吃新鲜的蔬菜水果，我们冬季每天吃的蔬菜以深色的蔬菜为主，尤其是绿色叶菜每天都要吃。吃的量至少一斤(生重)。基本要求是中餐、晚餐都要有蔬菜。早餐可以是蒸的素馅包子。水果每天可以吃一个(200~400克，例如苹果大概一个，猕猴桃1~2个，橙子一个等)。可以安排在饭前吃，有利于控制食量。

最后，要注意蛋奶的摄入，牛奶、酸奶是营养价值很高的食物，每天1~2袋为好，热量不算高，补钙高手。也可以作为加餐来吃，尤其是酸奶。日常饮食格外关注烹调方式，建议饮食清淡，不要太油腻。】

冬季有助于减肥瘦身的中药方法

1、中药荷术汤：这款汤是非常适合一些顽固性肥胖，顽固性高血脂人群减肥的。组成：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。方法：煎水服。疗效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。主要有利水消种、消食导滞的作用。有降血脂、降血压的作用。荷术汤主要有减肥作用，但是肠胃功能不好，气血虚弱者慎服。

2、枸杞子逐日30克：枸杞子逐日30克可以冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

3、饭前半小时服用大黄片4-10片，逐日1-3次，大便保持逐日3次左右，非常有助于冬季减肥。

4、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。逐日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，逐日分2次服，1个月1疗程，这款是非常适合人们减肥的食物。

5、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，逐日2次也是非常好的减肥方子。

6、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，逐日3次，每次1-2袋，饭前半小时服，很多女性喜欢这款汤剂。

7、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，逐日1-3次，30天。

上面我们为大家介绍了冬季的时候我们有助于减肥的饮食结构，在饮食中，我们可以吃一些有助于减肥，低脂肪、高蛋白的食物，比如鱼肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等，这些都是非常有利于控制体重的。而且，我们还为大家介绍了上面的7种中药减肥茶汤，这些都是非常适合人们冬季喝的，减肥效果不错。