孕妇冬季怕冷体质弱吃什么好

孕妇冬季害怕寒冷的天气，是因为身体虚寒导致的。到了冬季，孕妇可以减少户外活动时间，但是也要注意适量运动，同时，对于体质差的孕妇，一定要注意饮食上多吃一些滋补营养的食物，吃肉类可以驱寒，吃清淡食物可以调节肠胃，孕妇冬季饮食要营养丰富、花样多，相互结合更加有利于健康。

孕妇冬季怕冷体质弱吃什么好

孕妇冬季进补，应该尽量追求清淡的饮食，冬季气温低，孕妇的新陈代谢功能亦相应下降，食欲增加而活动量又相应减少。容易吸收和储存营养物质，是调理身体的好时机。从五脏调养角度讲，冬季进补的原则是“补肾养阳”为主，适当佐以养肝健脾、调理心肺为辅，可使气血运行顺畅。这个季节适当进食一些滋养强壮温养阳气(尤其是脾肾阳气)、调补气血的食品最好。

大枣

营养价值：大枣是非常适合孕妇冬季食用的，可以用来煮粥，也可以炖汤，营养价值非常高。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

羊肉

营养价值：羊肉也是孕妇冬季非常适合吃的滋补食物，孕妇吃羊肉可以暖身。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：核桃、芝麻、花生等坚果对孕妇的身体健康和胎儿发育都有好处。坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

孕妇在日常中，不但要多加锻炼，在阳光明媚的天气里，多外出散步，这样有利于生产。同时，要多吃一些营养丰富、热量充足的食物，冬季孕妇吃的食物要以温补为主，可以养血补气、增强身体素质。比如大枣可以补血养气、滋润皮肤，羊肉驱寒保暖，坚果类食物有助于胎儿大脑的发育，冬季合理进补是关键。