小雪时节饮食养生吃什么好

小雪时节饮食养生人们可以多吃一些有助于促进消化、健脾胃、驱寒保暖的食物。人们在小雪时节的时候，适合养生的食物是非常多的，在小雪节气里，天气寒冷，已经开始降血，但是还不算太严重，所以，在这个时节，人们要注意多补水、驱寒。

小雪时节饮食养生吃什么好

一、汤、粥、水多饮、清火温补

小雪时节人们养生可以多喝汤、粥等。小雪时节，天气还未太冷，人们却已经穿得严实了，体内热气不易散发;喜欢吃热乎乎的食物，更助长体内的的火气;再加上室内开始了供暖，人们很容易就会上火，口干鼻燥，口腔溃疡，脸上生小疙瘩等症状会比较多。所以，多喝汤、多喝粥、多喝水，可起到清火降气、滋补津液的作用。

二、少吃辛辣食物，适当食用酸性食物

小雪时节人们养生可以少吃辛辣食物，多吃一些酸性的食物，冬季主收敛，应该少吃生发的食物，适当吃一些酸性食物，软化血管，预防心血管病的发生。

三、饮食切忌太过燥热

小雪时节人们在饮食上，不要太过燥热。小雪时节，人们喜欢进补以抵御寒冷。但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用，燥热的东西吃得太多容易上火。比如说，进食太多煎炸、烘烤的食物，以及饭菜中加入太多的辣椒、胡椒等调味料，都会引起燥热症状，一定要控制用量。

适合小雪时节喝的汤有哪些

黄芪牛肉汤

黄芪牛肉汤是一款非常适合人们益气补肺的汤，在小雪节气是非常适合的。黄芪是一味古老的中药，具有“益气固表”的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;黄芪牛肉汤的主要功效：益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的，对有鼻炎的人效果更好。

鸡汤

小雪时节喝鸡汤不但可以保暖驱寒，还可以预防流感，鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

鱼汤

小雪时节喝鱼汤可以帮助人们缓解压力，预防睡眠不足，鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

小雪时节的养生食谱是非常多的，小雪时节是24节气中的一个。小雪时节的时候，天气已经开始降雪，人们在这个时候，要注意多吃一些帮助增强体质、驱寒保暖的食物。但是由于吃的太滋补，很多人会出现上火的情况，多喝粥汤、少吃辛辣食物，多吃酸性食物，才是最适合小雪时节养生的食谱。