孕妇冬季喝小米粥补血益气

孕妇在冬季的时候可以多喝点粥，早晨起来，煮一锅小米粥，不但养胃健脾，还可以生津止渴、补血益气。小米对人们的身体健康有非常多的好处。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠的功效。对孕妇来说，冬季的时候喝小米粥是最滋补的。

孕妇冬季喝小米粥补血益气

小米是一种非常养胃的米，这是我们都知道的，从老人到小孩，甚至婴幼儿都可以喝小米粥。因为小米的蛋白质含量平均为11.42，消化率为83.4%，生物价57，比水稻和小麦都要高;而且小米的脂肪含量平均为3.68%，高于大米和小麦，这其中85%都是不饱和脂肪酸;小米中维生素A、B1、D、E和铁、锌、铜、镁的含量也都超过了小麦、水稻和玉米;硒含量为70～191单位。是更适合中国宝宝体质的营养平衡比例。

孕妇喝小米粥，不但容易消化吸收，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效，确实是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。

小米粥的熬制方法：

小米粥有丰富的营养物质，孕妇在冬季喝小米粥可以帮助补充丰富的色氨酸，色氨酸有调节睡眠的作用。怀孕的女性用小米煮粥有“代参汤”之美称。因此，用小米再适当加入中药煮粥，蜂蜜调服对治疗失眠有良好效果。

1、莲子小米粥：取莲子30粒，小米50克，蜂蜜适量。将莲子去心洗净，与小米一起加水适量，煮致熟透，入蜂蜜拌匀，待温服食，孕妇经常喝小米粥可以帮助治疗失眠，常服对治疗失眠症有一定疗效。

2、黄豆小米粥：取黄豆20-30克，小米50克，蜂蜜适量。将黄豆磨碎与小米一起加水适量，煮熟成粥，适量拌入蜂蜜，取出待温服食，黄豆小米粥对孕妇来说，有非常好的滋补身体的功效。

3、首乌小米粥：首乌15克，小米50克，蜂蜜适量。将首乌洗净切片，加水适量煎浓取汁，再将首乌汁与小米煮成粥，待粥熟后入蜂蜜拌匀即可服食，首乌小米粥可以帮助孕妇养血补虚、滋阴润燥。

4、核桃仁小米粥：核桃仁20-30克，小米50克，蜂蜜一汤匙。将核桃仁打碎，与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟，取出待温服食，孕妇常喝核桃仁小米粥可以帮助胎儿大脑的发育。

5、黑木耳小米粥：黑木耳10-15克，小米50克，蜂蜜一汤匙。将黑木耳用冷水浸泡发胀后，撕开洗净，与小米共加水适量煮熟成粥，然后入蜂蜜拌匀，取出待温服食，孕妇贫血可以常喝黑木耳小米粥。

6、胡萝卜小米粥：胡萝卜50克，小米50克，蜂蜜适量。先将小米加水适量煮沸，然后将胡萝卜洗净切成丁，入沸小米粥内煮熟，再拌入蜂蜜，取出待温服食，孕妇经常喝胡萝卜小米粥可以对失眠有很好的治疗功效。

孕妇在冬季的时候喝小米粥不但可以健脾养胃，还可以补气血。而且孕妇在怀孕初期如果有恶心呕吐，可以常喝小米粥滋补脾胃，缓解呕吐。孕妇在生完宝宝也可以多喝小米粥，我国的产妇在产后坐月子的时候经常喝小米粥，可以帮助益气补血，促进产后身体的恢复。