孕妇在冬季的时候可以多喝点粥,早晨起来,煮一锅小米粥,不但养胃健脾,还可以生津止渴、补血益气。小米对人们的身体健康有非常多的好处。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿和胃安眠的功效。对孕妇来说,冬季的时候喝小米粥是最滋补的。

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孕妇冬季喝小米粥补血益气

小米是一种非常养胃的米,这是我们都知道的,从老人到小孩,甚至婴幼儿都可以喝小米粥。因为小米的蛋白质含量平均为11.42,消化率为83.4%,生物价57,比水稻和小麦都要高;而且小米的脂肪含量平均为3.68%,高于大米和小麦,这其中85%都是不饱和脂肪酸;小米中维生素A、B1、D、E和铁、锌、铜、镁的含量也都超过了小麦、水稻和玉米;硒含量为70~191单位。是更适合中国宝宝体质的营养平衡比例。

孕妇喝小米粥,不但容易消化吸收,而且营养丰富、全面,具有有补肾气、益腰膝的功效,确实是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油,滋补力非常好,相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。

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小米粥的熬制方法:

小米粥有丰富的营养物质,孕妇在冬季喝小米粥可以帮助补充丰富的色氨酸,色氨酸有调节睡眠的作用。怀孕的女性用小米煮粥有“代参汤”之美称。因此,用小米再适当加入中药煮粥,蜂蜜调服对治疗失眠有良好效果。

1、莲子小米粥:取莲子30粒,小米50克,蜂蜜适量。将莲子去心洗净,与小米一起加水适量,煮致熟透,入蜂蜜拌匀,待温服食,孕妇经常喝小米粥可以帮助治疗失眠,常服对治疗失眠症有一定疗效。

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2、黄豆小米粥:取黄豆20-30克,小米50克,蜂蜜适量。将黄豆磨碎与小米一起加水适量,煮熟成粥,适量拌入蜂蜜,取出待温服食,黄豆小米粥对孕妇来说,有非常好的滋补身体的功效。

3、首乌小米粥:首乌15克,小米50克,蜂蜜适量。将首乌洗净切片,加水适量煎浓取汁,再将首乌汁与小米煮成粥,待粥熟后入蜂蜜拌匀即可服食,首乌小米粥可以帮助孕妇养血补虚、滋阴润燥。

4、核桃仁小米粥:核桃仁20-30克,小米50克,蜂蜜一汤匙。将核桃仁打碎,与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟,取出待温服食,孕妇常喝核桃仁小米粥可以帮助胎儿大脑的发育。

5、黑木耳小米粥:黑木耳10-15克,小米50克,蜂蜜一汤匙。将黑木耳用冷水浸泡发胀后,撕开洗净,与小米共加水适量煮熟成粥,然后入蜂蜜拌匀,取出待温服食,孕妇贫血可以常喝黑木耳小米粥。

6、胡萝卜小米粥:胡萝卜50克,小米50克,蜂蜜适量。先将小米加水适量煮沸,然后将胡萝卜洗净切成丁,入沸小米粥内煮熟,再拌入蜂蜜,取出待温服食,孕妇经常喝胡萝卜小米粥可以对失眠有很好的治疗功效。

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孕妇在冬季的时候喝小米粥不但可以健脾养胃,还可以补气血。而且孕妇在怀孕初期如果有恶心呕吐,可以常喝小米粥滋补脾胃,缓解呕吐。孕妇在生完宝宝也可以多喝小米粥,我国的产妇在产后坐月子的时候经常喝小米粥,可以帮助益气补血,促进产后身体的恢复。