小雪节气喝山药枸杞粥健脾胃

小雪天气，我国的很多地方已经是非常寒冷了，在北方已经进入了下雪的季节。所以，在这个季节，人们更要注意养生，喝粥是非常适合小雪节气的时候养生的食物。山药枸杞粥是非常适合人们在小雪节气喝的一款粥，有非常高的营养价值。

小雪节气喝山药枸杞粥健脾胃

小学节气，室外气温变得非常低，市内暖气开始供暖，这个时候，人们都穿的非常严实，体内的热气散发不出去，所以就容易出现内火。人们很容易因为上火导致出现口腔溃疡，还有脸上长痘痘，因此，我们要注意多吃一些暖身的食物，喝山药枸杞粥就是不错的选择。

山药枸杞粥

材料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。

做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。

功效：健脾和胃、补肾养肺、安神助眠，经常食用还能改善偏黄的脸色。

山药的营养功效

在寒冷的小雪节气天气里，我们吃山药可以健脾益胃助消化，山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。男性在这个季节吃山药可以滋肾益精山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

小雪节气吃山药还有助于益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。老年人在小雪节气吃山药可以降血糖、延年益寿，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益智安神、延年益寿的功效。

枸杞子的营养功效

人们在小雪节气吃枸杞可以延缓衰老，枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。男性吃枸杞可以壮阳，枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。女性吃枸杞可以美白养颜，对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

上班族在小雪天气很容易上火，吃枸杞可以帮助养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。小雪节气吃枸杞还可以抗癌，枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

以上我们为大家介绍了人们在小雪节气的时候喝山药枸杞粥的好处，山药枸杞粥对老年人来说，可以降血糖、延年益寿、抗癌、提高免疫力。对男性来说，小雪节气喝山药枸杞粥可以帮助健脾胃、补肾养肺，女性在小雪节气喝山药枸杞粥可以滋阴润肺、养血安神，儿童喝山药枸杞粥有助于提高免疫力、益智安神，所以，山药枸杞粥是非常适合全家人在小雪节气里喝的粥。