冬季,是我们一年四季之中可以说是最难熬的季节,春秋季因为气候适宜,我们还是比较容易习惯的,但是夏季因为炎热可能会有中暑的可能,相对于冬季来说,冬季更加难熬,无论是老人还是小孩,都是比较难熬的,所以我们应该在冬季养生的时候注意影视,以达到养生的目的。

冬季改如何进行食疗养生呢  第1张

我们在冬天的时候吃的食物要有一定的讲究,冬季因为寒冷,我们冬天吃的东西肯定不能是驱寒的,肯定都是滋补类的为主,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备,足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬季改如何进行食疗养生呢  第2张

冬季改如何进行食疗养生呢  第3张

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季改如何进行食疗养生呢  第4张

通过上面的了解,我们知道了对于冬季养生要吃的食物了吧,所以我们应该选择适合冬天吃的食物吃,多以滋补类的为主,我们平时也要注意不要自己瞎吃一些东西,有时候也要相信科学,多听从医生的一些建议下在选择食物。