冬季户外运动的穿衣法则

随着现代社会人们对身体健康的重视度越来越高，所以户外运动就成为很多朋友的首选，即使到了严寒的冬季，很多朋友也没有放弃进行户外运动，可是又有多少人对于冬季户外运动穿衣法则有正确的认识呢?因此为了让朋友们在冬季更好的进行户外运动，接下来的时间就让我们一起去看看冬季户外运动穿衣法则吧!

1.不必穿太厚。

建议先查询室外温度，然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装，先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助身体适应运动的环境，减少损伤。具体穿衣厚度可参考：零下1℃时，穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时，穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时，穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时，穿3件上衣、2条裤子，并戴1双手套和1条围巾。

2.穿橡胶底的鞋。

为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，但穿一双防滑的运动鞋更重要。

因为冬季一般视力比较的实话，因此，我们一定要穿有防滑的橡胶底的鞋，特别是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，这样才能防止我们摔倒而造成意外。

3.尽量穿黄色衣服。

因为我们冬天天亮得一般比较晚，因此穿黄色的衣服会或引起周围车辆的注意，这样才能避免发生一些不必要的交通事故。

需要提醒的是，当气温高于零下15℃时，冻伤几率不到5%，但如果低于零下27℃时，皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤。马利建议，如果温度低于零下17.8℃或风大时，最好在室内运动。

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们对于冬季户外运动穿衣法则，也有了更深刻的认识和了解了吧!这样在冬季进行户外运动时才能更好地选择衣物，从而也能更好的避免一些意外的发生，当然冬季除了进行运动锻炼之外，朋友们也要更好地进行饮食调整，这样才能更好的让自己的身体达到健康的状态。