冬季如何保持心情乐观舒畅

日常生活中患有心脑血管疾病的患者要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定。注意控制自我，做自己情绪的主人，不要为太多身外事而过于怒衰乐，如观行各种激烈比赛或激动人心的电视竹节目时要学会控制自己的情绪，遇到任何问题都要保持一颗冷静与理智的头脑，全面看待事物，最忌讳钻牛角尖。遇到某些不顺心的事，要能想得开。戴安渊将军有句名言：“人我之际要看得平!平则不忮;功名之际要看得淡!淡则不求;生死之际要看得破!破则不惧;人能不忮、不求、不俱，则无往而非乐境而生气盎然。”这种乐观向上的精神不失为一剂治疗情绪失调的良药。

1、心存感激以减轻压抑感

无论是对生活伴侣也好，还是工作中取得的成就也好，有的人甚至感觉只要是平安活着就好，他们对生活中得到的东西心存感激，这种感觉能够保证身休正常运转并促进免疫系统及身体各系统工作正常。美国哈特麦斯学院的罗琳·麦克拉提研究了情绪健康和身体健康之间的关系，她发现，类似爱、感激和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就像经过了康复治疗一样。心电图显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转吏加有效。

2、开怀大笑放松肌肉减压

加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，击要调功身体内超过400块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

3、动情而哭释放不良情绪

当你哭泣的时候，确实释放了体内的不良悄绪。美国生物化学家东威廉·弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压脉搏变慢和其他同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助于去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态身体更易受焦虑等负向情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。