入秋以后人们都会感觉到很干燥,而且还会出现一些疲劳的情况,这是季节变化的一些症状,所以要注意应该如何进行调理,养生保健的问题也要了解一些,秋季养生吃什么呢,一些食物是很适合秋季养生的,下面的这些一定要试试。

秋季养生推荐五道食谱助健康  第1张

一、蜜饯双仁

秋季养生推荐五道食谱助健康  第2张

原料:炒甜杏仁250克,炒核桃仁250克,蜂蜜500克。

制作:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。

功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。

二、猪肉炖墨鱼

原料:小墨鱼(乌贼)2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克。

制作:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐。

功效:滋阴补阳,强筋健骨。

秋季养生推荐五道食谱助健康  第3张

三、芝麻黑豆泥鳅汤

原料:泥鳅300克,黑豆50克,黑芝麻50克。

制作:将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内,加盖加热烫死,洗净,干水后下油起锅稍煎黄,铲起。然后把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至黑豆熟,调味食用,每日1次。

药用价值:补肾健脾,养血生发。用于脱发,须发早白,或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。如果你有肾虚或者是体质差的情况,这样的食谱一定是要试试的。

四、当归炖子鸡

原料:当归30克,子母鸡1只。

制作:将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹,放入砂锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟。

功效:补血益气,和胃止痛。

五、黄精粥

原料:黄精15~30克(或鲜黄精30~60克),粳米60克,白糖适量。

制作:黄精切片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

功效:滋阴润肺,平咳去痰。

禁忌:脾虚有湿,咳嗽痰多而稀白者,不可食用。

秋季养生推荐五道食谱助健康  第4张

关于秋季养生饮食的一些介绍,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些食谱中我们得出了一个结论,食物的搭配还是很重要的呢,可以有调理气血的作用,秋季养生这些食谱不能少。