进入秋季以后,大家是不是有这样的感觉呢,很容易怕冷,而且还会出现四肢冰冷的情况,特别是深秋和入冬以后,那么应该如何保暖御寒呢,下面的这些食材很适合秋季怕冷的人群食用,具有保暖御寒的效果。

秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材  第1张

燕麦

秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材  第2张

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。巧克力含有丰富的热量,具有驱寒的作用,而且还可以有保暖的作用,适合这个季节。

秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材  第3张

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。辣椒可以有促进血液循环的作用,太冷的话吃点辣椒可以有驱寒的作用。

秋季怕冷怎么办 保暖的四种食材  第4张

关于秋季适合的一些养生的食材,大家都知道了吧,这些食材都是可以有驱寒保暖的作用的,而且害可以缓解四肢冰冷的情况,大家可以把这些食材相互搭配食用,这样的话即营养而且又可以起到驱寒的效果。