秋季很容易出现支气管和呼吸道疾病,所以我们要注意保护呼吸系统,减少一些疾病的发生哦。秋季应该如何养生呢,其实秋季很容易疲劳,空气干燥,要润肺止咳,一些养生的粥品可以经常吃。

秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥  第1张

润肺养生粥第一款:山药粥

做法:干山药片45~60g(或鲜山药100~120g),粳米100~150g,同煮粥,早晚温热服食。主要适用于气虚痰浊者。

润肺养生粥第二款:栗子粥

做法:栗子适量,与粳米加水煮粥。栗子的营养价值很高的,富含丰富的蛋白质脂质食物纤维以及矿物质等等,是人体所需的物质含量比较多的食物。栗子具有很好的养胃健脾的作用,并且还能够补肾活血的作用,对于;老年人的腰酸背痛有一定的治疗作用。栗子是一种纤维素比较高的食物,可以起到健脾胃的作用,而且还可以补肾活血。

秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥  第2张

润肺养生粥第三款:梨子粥

做法:梨子2个,洗净切碎加粳米煮粥。梨子是凉性的水果,对于秋燥有很好的滋润作用,并且对于干咳以及咽喉不适有很好的调节作用。梨是最有预防秋燥作用的一款食谱了,可以有滋阴的作用,而且还可以减少烦躁和干燥的作用。

润肺养生粥第四款:芝麻粥

做法:芝麻少量,粳米少量。先将芝麻炒熟碾成粉末,将粳米煮成粥加入芝麻粉末即可。芝麻的营养价值很高,同时芝麻还具有抗氧化的作用,这款粥对于秋季肺燥以及咳嗽等症状有很好的调节作用。

秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥  第3张

关于秋季保护呼吸道的一些养生食谱,大家都知道了吧,可以看出的是这些养生的食谱营养价值还是比较高的,不仅可以促进代谢,而且还可以有助消化,滋阴润燥的作用,对于保护呼吸道有很好的效果。

秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥  第4张