现在已经到了秋季,虽然气温还没有降低太多,但是这时候我们就要开始注意了哦,有些食物是我们在夏季的时候适合食用的,但是秋季就不适合了哦,下面就让我们一起看看在秋季应该如何通过饮食来保健身体,让我们瘦下来吧。

秋季饮食如何塑身 推荐减肥食物  第1张

1、南瓜

味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

2、羊肉

补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

3、芝麻

芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤哦。秋季要减肥,但也不能忘了护肤,既能减肥又能护肤的食品是最好的选择,芝麻就是其中一种啦,而且芝麻有很多搭配可以选择,推荐给大家黑芝麻粥,做法很简单,把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试!

秋季饮食如何塑身 推荐减肥食物  第2张

4、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

5、香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

秋季饮食如何塑身 推荐减肥食物  第3张

秋季饮食如何塑身 推荐减肥食物  第4张

这就是我们给大家推荐的几款适合在秋季食用的食物了,在在秋季食用这些食物是可以很好的起到减肥瘦身的作用的哦,朋友们不要错过。

秋季是一个比较适合我们保健身体的季节了,也是很多朋友减肥的时候了,不过除了多运动之外,饮食方面也要注意了哦,多吃我们上面推荐的这些食物对于我们的身体是很有好处的哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。