秋季到了,很容易出现的一些问题就是空气干燥,导致人也会感觉皮肤起皮啊,或者是出现一些皮肤方面的问题,也会容易疲劳,所以秋季要注意滋阴润燥的哦,吃些什么好呢,下面的这些食物适合秋季。

秋季干燥易疲劳 三种食物保健康  第1张

甘蔗

秋季干燥易疲劳 三种食物保健康  第2张

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显着。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。核桃具有润肺养神的作用,而且还可以有健脾胃的功效哦,补气养血的作用。当然也可以有健脑益智的效果。

秋季干燥易疲劳 三种食物保健康  第3张

菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部一项最新实验表明,每天吃30克左右的新鲜菠菜,比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。菠菜是秋季盛产的食材类型,含有的铁元素是比较多的,而且还有补血的作用,适合秋季缓解疲劳食用。

秋季干燥易疲劳 三种食物保健康  第4张

关于秋季适合的一些食材,上面给大家介绍了,比如说甘蔗啊,核桃啊,还有菠菜等都比较适合这个季节食用的,营养价值高,而且还可以有促进食欲增强体质的作用,还可以有缓解疲劳的效果。