秋季是一个很干燥的季节,这个季节要以滋阴润燥为主,吃一些可以滋养的食物,这样才能保证秋季减少疾病的发生。秋季吃什么成了人们所关注的问题了,秋季滋阴养生的一些粥品可以帮助你提高体质,有哪些呢,一起来看看小编的这些介绍吧。

秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥  第1张

银耳粳米粥

取银耳5克,加水浸泡后,和大米100克共煮成粥。粥熟后,加入蜂蜜25克。每日服用两次。银耳又名白木耳,营养丰富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分,是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

莲藕大米粥

取鲜藕100克,洗净切成碎末,与大米50克共煮成粥。粥熟烂后,加蜂蜜适量、混匀,即可服用。每日服用两次。莲藕是秋季最佳的水生食物,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分,熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺。

秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥  第2张

山药大米粥

取山药100克,清洗干净,切成碎末,和大米50克共煮成粥。每日服用两次。山药味甘,性平,含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分,具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用,久服令人耳聪目明。

秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥  第3张

秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥  第4张

关于适合秋季滋阴润燥的一些滋补粥品,上面小编给大家介绍了几种,这些粥品都是比较适合秋季食用的,而且还可以有滋补气血的作用,滋阴除燥的同时也可以健脾养胃,对于缓解一些肠胃问题也是有很大的帮助作用的哦。