如果按照中医上的肝气强弱来进行划分,可以将人分为肝气偏弱型和肝火旺盛型两种,一般来说,肝气比较弱的人主要是因为过度操劳而引起的,这种人多半是长时间处于工作状态,因而导致身体器官的需求量增大,造成血气消耗过大而引起的。肝脏是我们最大的藏血器官,对于过劳族来说,首要任务就是养肝,具体可以从调节饮食开始做起。

入秋后养肝不妨从调节饮食做起  第1张

1、不要暴饮暴食

秋天适合进补,但不适合暴饮暴食。秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

入秋后养肝不妨从调节饮食做起  第2张

2、少吃刺激食品

秋季饮食应清淡,少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

入秋后养肝不妨从调节饮食做起  第3张

饮食上避免食用生冷的食物。秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

入秋后养肝不妨从调节饮食做起  第4张

温馨提醒:不少人都知道贴秋膘的习俗,这这种做法确实能给我们的身体补充充足的能量,为下一个季节打下良好的身体基础,但如果过度进补,大吃特吃,不但会加重肠胃功能的负担,同时也很容易给使人肥胖。因此,建议大家在秋季的饮食上要养成饮食规律以及饮食得当的好习惯,这样才能更好地护养肝脏。