终于到了"凉风至,白霜降,寒蝉鸣"的季节,秋季从立秋这一天正式开始,值此秋高气爽的季节,天气已不再像之前那么炎热,正是为身体补充能量的大好时机。调节饮食是最有效的方式之一,不过我们在食补的时候应有所讲究,切勿胡乱进补,以免加重身体负担,想要在秋季养好身体,在饮食上我们不妨这样吃。

秋季饮食有讲究 可以这样吃  第1张

秋季饮食有讲究 可以这样吃  第2张

1、多吃酸性食物

秋季可适量增加多酸味食物的摄入量,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

在秋燥时节,饮食上还需注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的"警示":"一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

秋季饮食有讲究 可以这样吃  第3张

3、多吃鱼

值此大补的佳季,很多人都担心食补会促进肥胖,此时不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。因此建议大家平时在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

秋季饮食有讲究 可以这样吃  第4张

以上就是有关"秋季怎么吃"的详细介绍了,想必大家在看过文章后也都有所了解了。现在刚刚进去秋季,天气还是有些偏热,不过早晚气候比较凉爽,所以大家平时应休息保暖,切勿让寒邪有机可乘。此外,在睡眠上也应有所调整,由夏季晚睡早起的习惯改成早睡早起,这样才能保证睡眠充足,预防秋乏。