秋天的天气是非常舒服的,比较凉爽,但是气候也比较干燥,让人们的情绪也会产生一些不安,这就会导致我们的皮肤出现问题了,特别是对女性朋友来说,这是非常致命的,那么怎么才能帮助我们美肤养颜呢,下面就让我们一起看看该怎么做吧。

秋天美肤养颜 多吃养生食物  第1张

现如今,美肤养颜的最好方法莫过于通过食物来调理了,这是最安全的方式了,而且效果也是很不错的,最重要的是能够从根本上帮助大家解决皮肤问题哦。

1、蔬菜:西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。

2、水果:猕猴桃、鲜枣

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”,想要皮肤好,要多吃鲜枣哦!

秋天美肤养颜 多吃养生食物  第2张

秋天美肤养颜 多吃养生食物  第3张

3、鱼类:三文鱼、带鱼

三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类。

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

秋天美肤养颜 多吃养生食物  第4张

秋季是一个干燥的季节,这时候人们容易出现缺水的情况,尤其是皮肤,最容易出现问题了,没到这时候,女性朋友们就非常烦恼了,不过不要着急,上面就给大家推荐了几款食物,可以帮助大家美肤养颜,解决皮肤的问题哦。