在告别了炎热的夏季之后,这时候气候舒爽的秋季就让感觉各位的舒服了,而这也正是我们进步的好时候,尤其是对于女性朋友来说,这正是补血的好时机,但是要知道的是,补血也是要注意一下的,不要走入误区哦,一起来看看吧。

女性秋季补血别入这几大误区  第1张

补血食物忌单一

红枣含有大量的铁元素,不仅对缺铁性贫血有很大的疗效,而且促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。补血是女性进补的一大理由,所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小,而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果,建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

补血食物忌过量

很多人在进补的时候,喜欢吃大量补铁的食物,认为吃得越多功效就越大,其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。

摆脱贫血忌挑食

女性秋季补血别入这几大误区  第2张

对于已经患有缺铁性贫血的人,需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但仅仅靠铁剂,停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始,避免挑食厌食,要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

女性秋季补血别入这几大误区  第3张

补血食疗忌牛奶

牛奶营养丰富,很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高,但如果与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的吸收,降低肠胃道内已有的含铁量。所以,最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

这就是我们给大家介绍的几点了,是女性朋友在补血的时候容易陷入的误区,女性朋友们一定要记牢了,在补血的时候一定要小心,不要陷入这些误区哦。

女性秋季补血别入这几大误区  第4张

在舒爽的秋季,是进补的好时节,但是也要注意的是,不能太过盲目了,尤其是贫血的女性朋友,在补血的时候,不能一蹴而就,太着急,小心陷入我们在上面给大家介绍的这几大误区当中哦,希望我们的介绍可以帮助到大家。