马上就要立秋了,立秋以后天慢慢变得凉爽一些了,要注意一些养生保健的方法和方式哦。秋季应该如何养生呢,吃一些能够帮助消化或者是清热去火的食物最好,下面的这些食材你一定不能错过的哦。

三种适合秋季养生的食材别错过  第1张

一、白萝卜

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。

二、海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。此外,海带富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤,或者是不加任何的食材也可以,味道鲜美,而且还可以有降压降脂的作用,很适合秋季清热去火食用。

三种适合秋季养生的食材别错过  第2张

三、土豆

土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。可以有开胃健脾的作用,适合秋季食用,补充营养,而且还可以美容养颜的哦。

三种适合秋季养生的食材别错过  第3张

关于秋季适合的一些食材类型,上面小编给大家介绍了其中的三种,这些食物大家都经常食用的吧,可以促进代谢,补充各种的营养物质,而且还可以有健脾养胃的效果哦,具有降压降脂的作用,大家可以试试。

三种适合秋季养生的食材别错过  第4张