秋季是一个很萧条的季节,环境,气温的变化会给身体带来很多不同的问题,秋季很容易出现干燥的情况,这个季节一定要注意多补水,多吃营养的食物,秋季应该注意饮食起居,规律的饮食。下面小编就来介绍几种秋季养生的蔬菜和水果,让你更加健康。

秋季养生 四种蔬果有益健康  第1张

番茄

秋天的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,而番茄红素是最好的抗氧化剂,大家都知道的这样的物质是可以有效的清除自由基的,可以有效的抗氧化,同时还可以有美白补充维生素的作用,选择番茄的时候要选择熟的才营业丰富。

菠菜

秋季养生 四种蔬果有益健康  第2张

秋天的菠菜接受日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是补充维生素的最好的来源,平时的时候可以适当的吃菠菜,要注意的是秋季是很适合吃这样的蔬菜的,不仅可以缓解眼睛干涩的情况,还可以缓解眼睛的疲劳,有效的预防“干眼病”症状。

秋季养生 四种蔬果有益健康  第3张

莲藕

秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,还有丰富的蛋白质啊,各种的维生素等等这些营养素也是非常的丰富的,同时莲藕也可以有健脾开胃的作用,对于有贫血出血的问题也是有好处的。藕还有治病的作用哦,比如生食鲜藕或挤汁饮用,对咳血、尿血能起辅助治疗作用,同时莲藕的纤维素非常多,可以有效的缓解便秘的情况。

鲜枣

秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,大家都知道的是维生素又对抗自由基的作用,同时有抗衰老的功效,是女性补血美容的最好的食物,同时还可以美化肌肤,有祛斑抑制黑色素的发生。

秋季养生 四种蔬果有益健康  第4张

从上面我们知道了这些水果和蔬菜在秋季是非常适合的,比如说番茄啊,菠菜啊,莲藕啊等等这些食物都是非常有营养的,而且还可以补充充足的维生素和矿物质,不仅可以有开胃,养血的贡献,而且还可以美容养颜,是很不错的养生保健的食品。