我们都知道,夏天气候炎热,尤其是在三伏天期间,很多人都开始减少了户外活动,运动量的减少加上气候因素,夏季也成为了亚健康和各种疾病的高发季节。炎热的气候容易扰乱我们的心神,使人急火攻心,肝火旺盛,从而出现焦躁不安、失眠多梦以及心神不宁等情况,因此夏季养生尤为重要。那么,我们应如何从衣食住行上做好养生呢?

夏季养生从衣食住行开始做起  第1张

夏季养生—饮食篇

由于夏天的气温非常高,以致于人体内的的水分会通过流汗大量排出,氯化钠损失比较多,应该在补充水分的同时,注意补充盐分。专家指出西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品等都是夏季养生佳品。暑天细菌、病毒肆虐,饮食卫生特别重要,平时尽量不要买变质的食品原料,膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;做凉菜时,可以放进蒜泥和醋,既能调味又可杀菌。

夏季养生—睡眠篇

每年一到夏天,很多人就开始出现失眠的情况,这多半是气候因素所致。《黄帝内经》提出了一个夏季睡眠的基本原则—夜卧早起。夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起。一般来说睡觉在10点到11点这个时间,起床在五点左右。之所以要夜卧早起,是因为夏天阳气生发,阴气不足,如果白天老是睡觉,阳气就得不到足够的生发,身体就得不到充分的生长和修复。除此之外,还应该注意寝室的温度和湿度。

夏季养生从衣食住行开始做起  第2张

夏季养生—着装篇

在炎热的夏天里,很多人都喜欢穿着白色的衣服,认为白色的衣服是最不吸热的颜色,其实不然,在夏天里反而是穿红色最好。其奥妙在于红色可见光波最长,可以大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料。当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚

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夏季养生从衣食住行开始做起  第4张

温馨提示:在夏天进行户外运动后,回家后应立即洗澡,并通过按摩的方式擦洗身体,然后涂抹全身护肤霜,以减缓局部暴热,此外,被阳光曝晒后可使用鲜芦荟敷贴于曝晒部位,这样可起到镇定和美的功效。上文中介绍的有关衣食住行的养生方法,大家平时可以作为参考,健康养生。