可以作为夏季减肥零食的食物

年轻的朋友都比较喜欢吃零食，但是很多人又非常在乎减肥，特别是到了夏季，人们会非常注重减肥，那么有没有零食可以减肥呢?接下来小编将为大家介绍一些可以作为夏季减肥零食的食物，希望能给吃货们提供一些参考。

1、海苔

海苔是比较受欢迎的，在海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、酸奶

很多人都喜欢喝酸奶，酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，酸奶有很强的消脂减肥效果。在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

3、豆腐干

在豆腐干中最为突出的便是高钙，而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。

4、坚果

吃坚果可以增添饱腹感，特别是在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，赶走饥饿的同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!

5、烤鱼片、鱿鱼丝

这两种零食具有减肥效果的。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。

6、糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

7、牛肉干

牛肉干的口感非常不错，牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此，多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。

8、茯苓饼

茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

以上介绍的这些食品都是有一定辅助减肥效果的，也比较适合在夏季使用，但是想减肥的朋友要知道，光靠吃食物来减肥是比较困难的，还要注意平时的生活习惯，并进行适量的运动。