立秋代表着秋天马上就要到来了,气温也会温差很大,早晚比较凉爽,这是立秋以后给人的感觉。虽然气温下降,但是立秋以后白天的气温也是比较高的,大家一定不要忽视,如果不懂得注意可能会引起中暑的,所以说立秋以后更应该注意预防中暑的发生,怎么样做呢,大家知道吗?

秋季也要防止中暑 特别是立秋后  第1张

预防燥热补充水分

专家提醒,立秋过后,天气渐凉,空气中的水分慢慢减少,人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感,这就是我们所说的秋燥,因为干燥很容易出现口唇比较干燥还有很容易出现喉咙痛的情况,所以应该注意多喝水,保证充足的水分也就减少了干燥的情况,所以秋季应该多喝水。

饮食习惯更需慎重

秋季养生以“养收”为原则。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食,以补充夏季的消耗。秋季应该少吃辛辣刺激的寒冷的食物,应该以温性的食物进补为主,这样可以让身体保持健康的状态,减少秋季疾病的发生。

秋季也要防止中暑 特别是立秋后  第2张

早睡早起运动不可少

秋季也要防止中暑 特别是立秋后  第3张

早睡早起依然是养生的基础。早睡,有利于顺应阴精的收藏,可以养气;适当的参加体育锻炼,不仅可以保持精力冲喷,而且还可以增强体质,也可以适应外界的环境,减少感冒的几率,秋季适合的运动有很多,比如说,慢跑啊,或者是选择登山都是不错的养生保健的运动方式。

秋季也要防止中暑 特别是立秋后  第4张

立秋以后早晚温差很大的,所以一定要及时的补充水分,中午气温高,要防止中暑。做到以上的这些就可以减少立秋以后中暑的事情发生了。每个时节都有不同的养生技巧和方法,希望大家能够多了解养生方面的常识,对身体健康有帮助。