很多人在夏季都会出现犯困的情况,这是比较常见的一种现象,这个跟夏季的气候有很大的关系,一旦犯困的话,对我们的工作有时会产生一定的影响,接下来小编将向大家推荐6种食物,可以在夏季摆脱犯困。

1、含钾元素的食物

夏季炎热,流汗量会增多,同时会流失很多的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力,因此夏季补钾很重要。含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

六种食物让你夏季摆脱犯困  第1张

2、维生素及富含维生素的食物

维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

3、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4、茶

茶中的生物碱及咖啡因含量比较多,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。

六种食物让你夏季摆脱犯困  第2张

5、纤维食品比较好

白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

6、高蛋白食品

高蛋白的食物有很多,比如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等,食用这些食物能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。

六种食物让你夏季摆脱犯困  第3张

六种食物让你夏季摆脱犯困  第4张

上文介绍的这6种食物,对于消除疲劳,犯困的情况都是有很大改善的,在夏季大家可以经常选择食用这些食物,不仅营养丰富,而且能够让自己,摆脱犯困的情况,希望通过本文的介绍能对大家有所帮助。