夏季炎热,现在是夏季七月份,正是最炎热的时候,要了解一些养生保健的常识,这样才能保证安稳度夏的哦,夏季要多吃水草水果,也要多喝水,注意防暑降温哦,那么夏季如何养生呢,下面介绍三个保持。

夏季养生的三个秘诀注意保持  第1张

充足睡眠,最好午睡

立夏过后,因为昼长夜短,人们更加晚睡早起,睡眠不足白天容易犯困,尤其午饭后消化道供血比较多,大脑相对供血不足,人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休,没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。

保持心情舒畅

夏天天气热,人也容易烦躁不安,注意避免情绪大起大落,要心平气和,保持心情舒畅。保持心情舒畅可以有效的避免清洗大起大落,而且还可以有缓解烦躁的情况,对于夏季来说这点很重要。

夏季养生的三个秘诀注意保持  第2张

夏季养生的三个秘诀注意保持  第3张

保持健康体重

研究表明,体重在超重水平就可以增加心脑血管病。因此要控制总能量摄入和身体活动平衡,保持健康体重。使体质指数【BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之间(中国健康成年人体重标准),24-27.9属于超重,达到28就是肥胖了。保持体重,因为夏季很容易出现体重超重,而且还会导致心血管疾病的发生,所以保持良好的体重是可以有效的起到养生的作用。

夏季养生的三个秘诀注意保持  第4张

关于夏季养生要注意的几个问题,大家都之了吧,其实夏季养生需要了解的一些小常识还是比较重要的 ,这样可以减少我们出现一些中暑或者是烦躁的情况,而且还可以让你在这个夏季健康的度过。