夏季降压注意低钠多钾以及节食

生活中高血压的患者是很多的，特别是老年人，一旦到了夏季，血压会随之上升，这对健康是非常不利的，在夏季通过一些饮食来进行降压是很有必要的，那么夏季降压应该如何饮食呢?不想高血压的患者都非常想了解，下面我们就来了解一下吧!

低钠饮食：

很多人认为低钠那就是低盐，这是非常错误的，因为在生活中含钠的食物不光光只包含食盐。除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克，为了自己的身体健康着想一定要严格控制盐的摄入量。

节食：

体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，因此在生活中对于食物的摄入量一定要控制，而且要坚持运动，把自己的体重控制在正常的范围内，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。

多吃含钾的食物：

钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，对于降血压有很好的帮助，含钾的食物有橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品等，平时可以多吃一些。

高血压是需要得到重视的，如果自己有高血压的症状的话，那么一定要注意合理的饮食非常关键，上述的一些饮食方法，可以帮助大家在夏季起到降血压的效果，希望能够给各位提供一些参考，帮助到各位健康降血压。