夏季养生的食物有哪些呢?有很多朋友都有这样的疑惑,尽管他们非常注重养生,但是对于一些食物并不是非常的清楚,接下来就让我们带着问题一起来了解一下,希望通过本文的介绍能够给夏季养生的朋友们提供一些参考。

莲子

夏季是养心的季节,因为在夏季心脏是比较脆弱的,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,而且对于肠胃也是有很好的帮助。

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柠檬

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柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。

蜂蜜

白砂糖是比较热气的,爱吃甜品,可以热饮用冰糖代替,冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的,它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜,使溃烂的地方得到保护。而且蜂蜜还能保护皮肤,抑制皮肤的细菌生长。

鲜榨果汁

所有新鲜上市的水果都榨而饮之。水果榨汁要比吃水果更有趣,更有味道,水果一般饱腹感强,吃两个水果肚子就饱了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

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热茶

天热了肠胃机能会逐渐的下降,如果喝一些冰的东西,会导致脾胃受到伤害。喝热茶就是当时感觉不够畅快,但过后身体很解渴。其实,温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处,冰茶就没有这种效果。夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子”,例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经,舒肝理气。

绿豆

可以清热。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可以选择把绿豆和大米煮成粥一起食用。

夏季可养生的食物有哪些 推荐几种  第4张

在夏季想要养生的朋友如果,不知道从何做起的话,不妨通过上述的饮食来进行改善,上述的一些食物都是比较常见的,而且制作起来也比较简单,可以根据自己的口味喜好来选择制作从美食供自己享用,更能保证健康。