很多人都不能适应从适宜的温度一下子跳到高温季节。尤其是夏至节气的到来,预示着高温酷暑真的已经离我们很近了。不少人在这个时候,身体都会出现各种状况,身体机能开始亮起了红灯。一些懂得养生的人,开始着手从饮食上调整,力求能够帮助身体逐渐适应季节温度的转换。这一点是对的,但是,同时我们也需要引起重视的是,就是我们的情绪问题,也会由于气候的变化,而产生变化。身体中暑,其实情绪也一样会中暑。尤其是身体不适产生的乏力、焦躁的时候。更需要重视情绪的调节。

夏至节气 如何调整易中暑的情绪  第1张

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,被称作情绪中暑。

夏至节气 如何调整易中暑的情绪  第2张

“情绪中暑”主要靠自我调节,建议人们在气温升高后,调整生活起居,适当运动;保证充足睡眠,晚上10时至11时入寝,并可适当午休;饮食宜清淡,少吃油腻食物,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等,都有利于调节自己的情绪;保持室内环境的整洁通风。

夏至节气 如何调整易中暑的情绪  第3张

夏至节气 如何调整易中暑的情绪  第4张

防治“情绪中暑”,心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却夏日的炎热。