在炎热的夏季多数人都会以水果相伴,很多人喜欢吃水果的原因不光光是因为水果可以降暑解渴,水果中的营养成分正是人体所需的,多吃水果可以补充很多的微量元素。水果的种类有很多,特点也不一样,本文将介绍5种夏季水果佳品。

1、桃子

桃子的口感是非常不错的,一般吃桃子的季节是在六七月份左右,桃子的味道不仅非常的不错,而且桃子富含的营养成分也相当多,在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。在夏季适量的吃一些桃子,是比较有益健康的。

五种利于夏季食用的水果佳品  第1张

2、芒果

芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果中的纤维素含量是比较高的,能够补充人体所需。

3、樱桃

五种利于夏季食用的水果佳品  第2张

多汁甜樱桃6月最适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素,且热量较低,1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发现,花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明,樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛,也可以使心脏病的患病率降低。

五种利于夏季食用的水果佳品  第3张

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

5、草莓

也许一年四季我们都会看到草莓,但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道,草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。同时,草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质,如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现,每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长,我们的认知能力会逐步下降,而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。

五种利于夏季食用的水果佳品  第4张

在夏天可以根据自己的口味喜好来选择食用上文介绍的这些水果,当然适合在夏天吃的水果远远不止上文介绍的几种,只是上文介绍的这5种水果比较突出,希望通过本文的介绍能够帮助大家在夏季吃水果时提供一些参考。