在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。

夏至将至 从起居运动说夏至养生  第1张

夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。因此,旧时在这时多驱鬼以求安,同时也讲究中午歇晌,讲究吃补食。此外,还要特别注意防暑。尽管如此,夏天对人体的消耗也是较大的,因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,因此称为枯夏。北方有一个风俗,即定期为小孩称体重,看看他的体重是否增加或减少,以观察儿童的生长情况。

夏至将至 从起居运动说夏至养生  第2张

夏至宜晚睡早起,不宜夜晚露宿。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

夏至将至 从起居运动说夏至养生  第3张

夏至时节,可以在中午午饭之后给自己来一个小午休时间。其一,可以避免炎热侵袭;其二,可以恢复极度容易疲劳的身体。这个时候,已经需要每天洗澡了。除了因为汗液开始大量分泌,洗澡可以清洗掉污垢,使皮肤保持清爽,而且能起到锻炼身体的作用。洗澡的时候,水流的冲击和按摩,能够让体表血管扩张,加快血液循环,改善皮肤组织,缓解疲劳,改善睡眠质量,还能够增强这一时期的抵抗力。

另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏至将至 从起居运动说夏至养生  第4张