在夏季,出现中暑的现象是比较普遍的,这主要是因为在高温环境下,人体的散热比不上吸热,人体的调节功能出现了紊乱所导致的。中暑是非常糟糕的,一定要自己做好相应的预防工作才行,那么预防中暑吃什么,中暑后吃什么呢?下面就来了解一下。

夏季高温易中暑 吃什么可以有效预防  第1张

预防中暑所吃的食物介绍:

1.平时的饮食上应多吃新鲜的果蔬来补充维生素。

2.补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3.预防中暑可以平时多喝汤,多饮茶:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

4.预防中暑要多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

5.多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

夏季高温易中暑 吃什么可以有效预防  第2张

夏季高温易中暑 吃什么可以有效预防  第3张

6.多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

中暑后的饮食禁忌介绍:

1.忌大量饮水:大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果:大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物:大量吃油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补 :进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

夏季高温易中暑 吃什么可以有效预防  第4张

中暑是极其危险的,会对健康的身体造成很大的损伤,希望大家在夏季务必做好预防中暑的工作,要避免在烈日下暴晒太久,多喝水,多休息。一旦出现中暑的迹象就要立即就医,希望本文能对大家在炎炎夏日有所帮助。