夏季养生保健主要以清养为主,夏季的天气特点是燥热需要清凉的养生方法帮助缓解,以清驱热,以凉克燥,夏季养生规律方法跟冬季有很大不同讲究的是“三清”,这种“三清”的养生方法讲究的是清静、清淡、清凉为主,做好三清健康舒心的度过炎夏!

夏季养生讲究清静:清净是养心最好的方式盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉,养心清净可以听一些舒缓的轻音乐也可以做一些瑜伽来养心静心,以面对夏季天气给我们带来的心情烦闷燥郁之感!

夏季养生保健讲究三清  第1张

夏季养生也要讲究清淡,饮食清淡对于夏季养生来说非常有帮助,夏季肠胃消化上本来就是一个难题,夏季养生应高重视消化系统的压力,多吃一些清淡的食物,少吃一些油腻的高蛋白的食物帮助缓解夏季给我们带来的 食欲不振肠胃不适的情况!

夏季养生保健讲究三清  第2张

夏季养生讲究清凉:清凉不是寒凉,我们的 居室宜清凉早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。空调属于寒凉的东西少开少用,温度上也要讲究,尽量高一些的温度更加适合养生!

夏季养生保健讲究三清  第3张

夏季养生保健讲究三清  第4张

夏季养生保健重视清静、清淡、清凉,尤其是更年期的女性朋友,往往受到夏季的影响跟年龄阶段的影响作用非常大,心火肺火也非常旺盛,此时保持“三清”的饮食习惯跟生活习惯,多吃新鲜蔬菜瓜果多做一些修身养性的运动对于健康生活很有帮助!