春季的阳光是天然的“兴奋剂”,可以振奋精神、改善低落情绪。春季的阳光也是天然的“营养剂”,每天接受充足的阳光浴,就可以获得人体90%的维生素D需求量;春季的阳光也是天然的“消毒剂”,可以杀死皮肤上的细菌,加快血液流通,促进新陈代谢,达到疏肝气、通经脉的作用。

春季多晒太阳 提倡阳光浴裸晒  第1张

那么,春季养生,需要多晒太阳,可晒太阳都有哪些讲究和方式方法呢?本篇,苹果绿就来告诉大家,春季养生,晒太阳需要注意的事项和保护措施都有哪些。希望这些方法,能够帮助网友们安然的度过美好的春季。

春季多晒太阳 提倡阳光浴裸晒  第2张

1、阳光浴的最佳时间

春季阳光浴的鼓佳时间是上午10点到下午2一3点。其中,上午10点到11点的空气比较好,紫外线偏低,阳光温暖柔和,这时进行户外“阳光浴”最为合适,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其适合在这段时间多晒晒太阳。女性在此时进行瑜伽训练可让阳光通过平静和缓的动作进入休内,使身体充满能量,心灵平静舒畅。每天晒太阳的时间保持在20——30分钟即可。

春季多晒太阳 提倡阳光浴裸晒  第3张

春季多晒太阳 提倡阳光浴裸晒  第4张

2、尽量让皮肤裸晒

春季的太阳虽然好,可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑,一看到太阳就立刻撑起遮阳伞,或者抹上防晒霜。如果要晒太阳,时间掌握好,最好让皮肤裸晒。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上涂擦防晒霜,春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时问,其余的时间可以充分和阳光接触一下,让紫外线给皮肤消消毒,有益健康。

此外,还应注意晒太阳时,眼睛不要直视阳光,可以背部冲着阳光,晒太阳是享受自然的时候,隔着玻璃晒太阳可是做了无用功哟!