春季天气还是有很大的变化的,这时候饮食还是要偏向滋补一些,但是对于减肥的人群来说,春季中午的要注意了,不要糊弄自己,也不能吃的太高脂肪,那么,春季减肥午餐吃什么?苹果绿天然养生专家介绍吃鸡胸肉饭团、蔬菜饭、年糕蛋卷,一起来了解下吧。

春季减肥午餐吃什么 鸡胸肉饭团、蔬菜饭  第1张

鸡胸肉饭团:鸡胸肉的脂肪含量最少,因此减肥的时候也可以吃哦,鸡胸肉作为、低脂肪、低热量、高蛋白、低胆固醇的食品,属于减肥热门的食物。鸡胸肉饭团就是将鸡胸肉放入开水中,等煮熟之后手撕成细丝备用,在将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合,混合以后在放入锅中煮沸。再把煮沸的适当的放入米饭中,并且撕成细的肌肉放进去,最后把米饭用手捏成小饭团就行了。

年糕蛋卷:年糕在使用前用凉水浸泡半小时,中午的时候时间都比较充裕,可以提前的去泡,然后中午的时候就直接将泡发好的年糕放入干锅中煎。等年糕变黄之后酱汁和鸡蛋搅拌匀一同倒入平底锅中。再次等年糕变黄之后装盘,上面可以放一些西红柿。

春季减肥午餐吃什么 鸡胸肉饭团、蔬菜饭  第2张

蔬菜饭:材料就是蒸好热腾腾的米饭、新鲜蔬菜即可,将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油开始煮好饭,这时候要讲、新鲜蔬菜芹菜、韭菜、杏鲍菇切成大小相同的形状,在把扇贝放入开水中焯一下去除,这时候好了,将蔬菜、扇贝都放进去,等一会就可以吃了。

春季减肥午餐吃什么 鸡胸肉饭团、蔬菜饭  第3张

春季减肥午餐吃什么 鸡胸肉饭团、蔬菜饭  第4张

春季减肥午餐吃什么?就介绍这么多,如果不喜欢吃饭可以吃饼,中午食用猪肉牛蒡饼也有减肥的效果,一般牛蒡具有抗老化的效果,经常吃还可以永葆青春哦,但是要适当的吃,不要吃太多了,春季会上火哦。苹果绿天然养生专家介绍猪肉牛蒡饼要先盖上锅盖焖煎在煎,而且时间的把握也要准确,想要了解可以继续查阅。