脱掉厚厚的棉衣,你是不是感觉到全身的轻松呢?告别了寒冷的冬季,迎来的就是复苏的季节,每个人的脸上都洋溢着幸福而快乐的笑容。在春季,什么都是新的,所以给人的感觉都是正能量的,连空气都很温暖。春季在享受温暖的同时更应该注意养生保健,有健康的身体才是最重要的,那么春季养生饮食上注意哪些问题呢?

春季饮食原则合理搭配很重要  第1张

原则一:一日三餐的热能分配要合理

一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一般醒来的时候就会到了十点十一点了,这样肯定早餐是别想了,直接吃午餐的话对胃口是一种不小的刺激。这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

原则二:补充优质蛋白质

春夏交替阳气生发,这个时候人体的各个器官都是比较活跃的,所以在这个阶段一定要保证营养的充足,应该多吃些肉类含有蛋白质的食物最好,。不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

春季饮食原则合理搭配很重要  第2张

原则三:多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物,这样的食物可以让身体补充充足的营养和维生素等物质,如果这类的营养摄入不足的话很可能出现肝脏代谢异常,所以应该多吃一些荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

春季饮食原则合理搭配很重要  第3张

原则四:注意主副食搭配

主食是我们每天能量的主要来源,主食的摄入可以补充人体的能量,不要饮食会变胖而不吃主食哦,而且也要注意饮食的合理搭配比较好,每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食,少副食的原则。

春季饮食原则合理搭配很重要  第4张

春季,是一个花开的季节,人们都欣欣向荣。但是在养生方面也一定要注意了。饮食一定要清淡,多不纯矿物质和钙。多吃一些粗纤维的食物,这样有利于消化和吸收。养生良好的生活习惯,多运动保持健康。这些原则都要牢记,可以让你在春天更加的有活力和健康。