大家有没有过这样的感觉,小编就是这样的人,每到了秋冬的时候,气温明显降低,人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上,一晚上都不暖和。其实这和体质有关系,一些人体质虚弱,而且身体的寒气重,所以很难调理过来,想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗,不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。

秋冬让你快速变暖的方法 南北方方法不同  第1张

1、每天泡脚。

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。

在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

2、有氧运动。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度;

高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、进补热量食物。

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。

北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;

而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;

而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

1、保证充足睡眠。

美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

2、按摩手脚心。

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

3、桔皮治疗手脚冰凉。

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。

秋冬让你快速变暖的方法 南北方方法不同  第2张

结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

4、穿棉袜。

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

秋冬让你快速变暖的方法 南北方方法不同  第3张

很多人都有体质虚弱的情况出现,特别是对于女性朋友来说,出现手脚冰凉的原因是因为本身的气血不通造成的,所以女性要是不想再手脚冰凉,那就要做到以上这些,这样就能够减少身体冰冷暖和不过来的现象了。