秋季身体更需要补些啥 慎食秋瓜防坏肚

夏天的暑热就慢慢结束了，气温将逐渐下降，早晚渐有浓重的凉意，饮食就不能再像夏季那样进食了而要有所改变。秋季风干物燥，膳食要以滋阴润肺为基本原则。那么秋季吃什么身体更喜欢呢，为了让更多人了解这个问题，下面请专家给我们详情介绍一下吧！

慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

常吃坚果好处多

秋天，是各种坚果类收获的季节。营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果每天食用一汤匙(去壳后)，或者一小把对健康大有裨益。可以把坚果装进小碟子，直接放在餐桌上，吃饭的时候当凉菜，配着其他菜和主食一起吃进去，简单又方便。

多食薯类食物

秋季也是薯类出产的旺季，用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹地同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性地黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色地粗粮、豆子对提高抵抗力亦有帮助。

注意润肺清燥

可适当的选食一些梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

养阴多喝水

秋天养阴，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。

少食辛辣之物

饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。