减肥,除了运动之外,也是可以通过食疗的方法,达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重,还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇,我们就来推荐几款,适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补,又能减肥。

养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合、栗子  第1张

山药枸杞粥:

材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

做法

1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。

2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

香蕉百合银耳羹:

材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。

做法:

养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合、栗子  第2张

1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。

2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。

3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。

4、加入香蕉片煮开即可。

养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合、栗子  第3张

栗子粥:

材料:栗子适量,大米适量,水适量。

做法:

1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。

2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。

3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。

银耳百合莲子粥:

材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。

做法:

1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。

秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

秋季是个相对比较干燥的季节。因此,减肥的同时,也不能忘了补水和润肺。本篇,我们推荐的几款粥品,就具有滋润身体,营养均衡的作用。没事在家,可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果,起到辅助性作用的。