肥胖一直都是困扰着现代社会很多人的问题。肥胖不仅影响外在的美观,还容易造成高血脂、高血压、冠心病、心血管疾病等比较严重的病症,甚至会危及生命。秋季到了,温度从炎热过渡到了凉爽适宜,人的口味和食欲也会变得好起来。因此,秋季也是肥胖的高发季节。一不留心,就吃胖了。那么,本身就比较胖的肥胖人群,更加需要节制自己的食欲,以防疾病来袭。

秋季要进补也要防止肥胖来袭  第1张

每年夏天,由于天气炎热,人们活动量增加,出汗多,能量消耗较大,以散发热量为主,脂肪细胞代谢也较快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也会有所改善。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。

再加上秋季气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

秋季要进补也要防止肥胖来袭  第2张

秋季要进补也要防止肥胖来袭  第3张

看来,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。

秋季进补很重要,但是防止肥胖也一样重要。选择适合自己的生活方式,健康、规律、顺势而为,就是最好的养生滋补。