正式进入三伏天，此节气不仅外界温度高而且多雨，高温多雨就会湿邪过盛。说起湿气重伤人，很多人并不会加以重视，觉得自己不会出现这样的问题，其实这只是你不了解，但不代表你不存在这样的问题，对照看看你是否有以下症状：1、精神不振、时感疲倦、困倦、胸闷;2、食欲不振、胃部常有胀气;3、晨起眼皮肿胀，排便不尽、稀烂;4、脸色暗沉、舌苔厚腻、舌边缘有明显齿痕;5、短期内体重有很明显的增加。如果你出现上述几个状况，就证明已经有湿邪侵入你的体内，重视护脾，才能有效对抗湿邪的侵袭。那么就赶紧跟着我们一起健脾祛湿吧!

夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾 第1张

1、运动祛湿法

夏天运动不仅有强身健体、释放压力的功效，还能加快湿气的排出，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。但要注意的是运动完的人不要立即吹空调、风扇等，这样只会让你的湿气无法排出，易患关节炎。另外还需要注意的是，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，

2、饮食调理之调味料祛湿法

姜、葱、蒜不仅是常用的调味料，还具有不错的药用价值。姜汤可以将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

3、饮食调理之清淡饮食祛湿法

夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾 第2张

肠胃系统关系到营养及水分代谢，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

很多爱美的女士在夏季常常会出现这样一个问题就是怎么减，体重就是下不去，其实这也跟体内湿气重有关，吃进去的脂肪没有办法燃烧完，所以导致肥胖。因此，想减肥，对照看看自己是否是因为湿气过重导致，对症下药方能见效。