俗话说:药补不如食补。食疗在目前的疾病治疗中占了很大一部分比例。同样,夏季“上火”者除了可以借助一些中成药治疗之外,还可以从日常饮食或是作息习惯上下手,如应多饮水,以清热降火;多吃瓜果,以辅助营养;并须保持心情舒畅,情绪乐观等等。

从饮食上讲,夏日里降火、清火应多吃些“苦”,即苦味食物。

解火的苦味食物

以食物压火、降火、清火,“苦”味食品是最佳,它可谓是“火”的天敌。从营养学角度讲,苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,同时,苦味食品富含氨基酸、维生素、生物碱、甙类等,具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用,对脾胃运动能力的恢复有着极为明显的效果。现代医学研究表明,苦味入于心经,泄降心火。

此外,中医认为,由于人们日常饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,导致人体阳盛阴衰,阴阳失衡而致病,夏季尤为突出。

因此,夏季应适量多吃苦味食品。

苦瓜

夏季应多吃“苦”味食物  第1张

苦瓜是苦味食物的首选佳品,其食用疗效位居所有苦味食物之首。不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。而且,以鲜苦瓜泡茶饮,对中暑发热也有一定疗效。

《本草纲目》载,苦瓜味苦,性寒,无毒。具有除邪热,解疲乏,清心明目,益气壮阳之功。苦瓜内含有一种独特的苦味成分金鸡纳霜,它能抑制过度兴奋的体温中枢,起到解热作用。夏季多食苦瓜能够降暑、治胃热疼痛、呕吐腹泻等多种疾病。不同的制作方法,可以有不同的口感及治疗效果。如以鲜苦瓜剖开去瓤,与茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴;鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可有效地防治痢疾;可凉拌生食、炒肉、烧鱼,清脆爽口,增进食欲,帮助消化,消除暑热。此外,现代医学还发现苦瓜中的一些营养成分对于人体十分有益,不仅限于清火,具体归结如下:

夏季应多吃“苦”味食物  第2张苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用。

夏季应多吃“苦”味食物  第3张苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

夏季应多吃“苦”味食物  第4张

夏季应多吃“苦”味食物  第5张苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂昉杀手”,能使摄取的脂肪和多糖减少。

夏季应多吃“苦”味食物  第6张苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。此外,它含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被推荐为糖尿病患者的理想食品。

苦菜

夏季应多吃“苦”味食物  第7张

营养学研究者提出,苦菜含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分,有清热、凉血、解毒等功效,对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。是夏季防上火、治上火的佳品之一。

蒲公英

夏季应多吃“苦”味食物  第8张

蒲公英是一种菊科植物带根全草。在人们看来,可能难以想象这种庄稼地里的杂草可以作为食疗方案。其实,蒲公英具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压之功效,取嫩叶凉拌、烹调均可食用,多吃不伤人,是夏季一味较好的药膳菜肴。除了可以作蔬菜充饥外,还可以入药治病。食用蒲公英的好处有很多,它可以起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效,而多吃也不伤身。

莴笋

莴笋是日常生活中常见的蔬菜,其性味苦甘,微寒,具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,对于那些胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利的人群来说,食后都会有所成效。

芹菜

芹菜也是常见蔬菜的一种,它性味甘苦,微寒,具有清热利湿,平肝凉血的作用。因其制作方法多样,且制成品苦味不明显,并不会影响其降火的功效,所以可以经常食用,对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。此外,芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁,食后对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。因此,平时用餐时,可适当多补充一些。

丝瓜

丝瓜性味苦甘,清凉微寒,具有清热化痰的作用。丝瓜的瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可。

苦笋

苦笋味苦,性凉,具有祛暑解毒、健胃消积等功能。可以茶饮,也可烹饪。茶饮方法为:取苦笋适量,切片煎水代茶饮。烹饪方法多与肉类同炒,油而不腻,苦甘可口,味道鲜美。