夏季蔬菜水果种类繁多,不仅富含多种营养物质,而且大多有清凉消暑的作用。

以冬瓜而言,其味甘、淡而性凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴的功效。无论是炒菜、做汤还是做馅,都是十分清淡、味美可口。

其他的如番茄、丝瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等,都可以在夏季食用。

夏季应该多吃蔬菜瓜果  第1张

夏季应该多吃蔬菜瓜果  第2张

黄瓜性凉、味甘,水分多,含有一定的维生素以及人体所必需的多糖、氨基酸等,具有清热利水、解毒消肿的功效。还可以将黄瓜切片,或者捣汁后涂在皮肤上,可以起到抗皮肤老化,减少皮肤皱纹的产生。

南瓜性温、味甘,含有胰岛细胞合成胰岛素必需的微量元素——钴,南瓜所含的钴是各类蔬菜中含量最多的,常吃南瓜可以帮助调节胰岛素水平的平衡,防止糖尿病。

丝瓜性凉、味甘,含有丰富的维生素B1、维生素C等,能够起到保护皮肤、清热化痰、凉血解毒的作用。