饮食预防:

随时注意补充水分,出汗多时,可以补充一些盐水,以弥补人体因为流汗而失去的盐分。多吃一些含水量高的新鲜蔬菜和水果,以补充体内所需水分和维生素、矿物质。同时,还可以补充一些乳制品,既能补水,又能满足人体对钙的需求。

夏季最应该预防中暑  第1张

生活预防:

从根本上改善工作、学习和生活环境的温度,调整作息时间,保证充足睡眠。过度疲劳者、久病者、老年人以及产妇等均属易中暑者,在高温天气应尽可能减少外出活动。

中暑急救:

一旦发生先兆中暑和轻度中暑,应立即到阴凉通风的环境下休息,多饮用一些含盐分的水或运动型饮料,还可在额头等处涂抹一些清凉油、风油精,或口服人丹、十滴水、藿香正气水等。重症中暑患者,应尽快对其进行降温,并紧急送往医院。体温降到38.5℃时停止降温,可转移到室温下继续观察或者用风扇给其全身散热,以免体温降得过快过低,反而对健康不利。

夏季最应该预防中暑  第2张