改善抑郁的饮食调养  第1张

 一、多吃绿色蔬菜

 含有抑郁症患者或者抑郁倾向的应该多吃绿色蔬菜,摄取足够的叶酸。如果无法摄取足够的叶酸,长此以往,就会无法入睡,并且产生健忘、焦虑等症状。缺乏叶酸,会导致脑中血清素减少,容易诱发抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

 二、多吃富含微量元素的食物

 长期抑郁会消耗大量的能量,在补充高能量蛋白的同时,要注意对微量元素的摄取,并保持大便的通畅。平时应该多吃富含锌、硒、钙等的食物,例如鱼肉、动物的肝脏、低脂牛奶等。

改善抑郁的饮食调养  第2张