不可不知的春季护肝小密招 第1张

春季从养生的角度来看，是最适合保养肝脏的时节。然而很少有人知道春季到底该怎么护肝，下面就教您几招春季护肝的小秘招吧。

（1）饮食上：可在春季的时候适当多吃些能养肝的食物，比如枸杞子，就是一个非常不错的养肝明目的食物。此外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少油腻之物的摄取，能帮助减轻心脏负荷，保护肝细胞，起到养肝护肝的功效。可以在春季的时候多喝点黑米粥与和红枣粥等，保肝功效良好。特别是最好不要饮酒，因为饮酒最伤肝，感冒后饮酒，可能会引起肝脏疾病。

（2）情致上：春季人容易犯困，容易出现春燥，人也就容易发脾气等。但生气会直接损伤到肝脏，因此一定要少生气。尽量保持良好的心态，受到压抑的时候，要学会发泄，以减少对肝脏的损伤。

不可不知的春季护肝小密招 第2张

（3）日常起居上：春季要早睡早起，不要熬夜，晚上十一点之后一定要入睡，只有这样，才能保证肝脏功能得以修复，才能不至于使第二天的思维跟不上。另外，还要注意不要过于劳累，太过劳累了，不仅休息不好，还会引起肝脏上火，不能正常排毒，不能确保肝脏健康。

（4）运动上：春季万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也需要活动活动筋骨，多进行一些户外运动，可以爬爬山，去旅旅游，通过运动能促进血液循环，而且出出汗、多喝白开水，能减轻体内毒素的排出。同时还能增强身体的抵抗力，能最终保护肝脏。

（5）用药上：药物的副作用最直接损伤的便是人体的肝脏，因此春季服用药物时，一定要注意药物的副作用，注意用量，以免出现药物性肝病。