四季养生餐!

春季：

猪肝绿豆粥

春季养生需以养肝为主并兼顾脾和胃。入春之时气候不稳，亦有倒春寒，人体的阳气升发，皮肤腠理忽闭忽开，调节功能来不及转变，以至于肝功能可能受损，从而引起周身气血运行紊乱导致疾患。故对肝等脏腑需要保护与调理。下面以猪肝绿斗粥为例，以肝补肝，方是上策。

材料：

大米l00g，猪肝100g，绿豆60g，盐少许。

制作:

将猪肝洗净，切片，亦可用黄酒略腌以备用。

将绿豆淘净，放入清水中浸泡一个半小时左右。

将大米淘净，同泡好的绿豆一同放入锅中，大火煮沸后改至小火，熬至八成熟。

将猪肝放入锅中同煮，煮熟后加入调味品即可食用。

功效：

补肝养血，清火明目，美容养颜，调节肝脏功能。

夏

季

：

苦瓜烘蛋

炎热的夏季，人体的各种消耗会大大增加，新陈代谢也会受到一定的影响，所以夏天的饮食调节是很重要的。人在炎热的环境生活，食欲的降低和消化吸收不良亦会限制营养的摄人。故夏天的饮食，需选择清淡爽口，易消化的食物。以苦瓜为主的菜看就是选择之一，苦瓜不仅菅养价值高，更有清凉解毒的功效。下面介绍苦瓜烘蛋，以助降暑排毒。

材料:

苦瓜150g，鸡蛋250g，淀粉70g,面粉30g，油40g，盐30g。

制作:

将苦瓜洗净切成粒，用盐腌出水分。

将鸡蛋打人碗中，加入少许盐、面粉、清水，并搅打均匀。

将油倒入炒锅烧热。

将鸡蛋液倒人锅中摊开，差不多凝固后将苦瓜粒洒在鸡蛋饼上，并使蛋饼两面翻转。

盖上锅盖，知道蛋饼两面都变成金黄色后即可食用。

功效：

清热解表，健脑益智，加强营养，促进消化吸收。

秋

季

：

沙参玉竹(冬庄夏草炖)老鸭汤

秋季渐渐转凉，随着气候的变化，人的烦躁情绪也随之消散。然而秋季天高气爽，空气中的湿度相对降低，气候偏于干燥，人体的皮肤等部位也会出现不同程度的干燥感。是以秋季养生重在防燥，以及润肺生津，夏季过多的消耗也应在此及时补充。而秋季的肺功能偏旺，是以秋季的饮食应注意保肺。下面介绍的是沙参玉竹老鸭汤，用以清补滋阴。

材料：

老鸭一只，北沙参6(2)0g，玉竹2(l)0g，（冬庄夏草5g)，生姜少许。

制作:

将北沙参和玉竹洗净，玉竹放入滑水浸泡半个小时左右，北沙参沥干,冬虫夏草洗净。

将老鸭洗净，去除内脏，鸭肉斩成大块并坜干。

所有材料放入锅中，加入足量清水，先大火煮沸，转至小火煮两个小时左右后加盐调味即可食用，（冬虫夏草随鸭肉食之)。

功效：

滋阴清肺，补虚去疾，补血润燥，健胃生津。

冬

季

：

糟香海带鱼

冬季的时候天寒地冻，万物调零，属阴盛阳衰。这时便需多吃热的食物，以保证生理功能和食欲的正常，以及保证人体的营养摄人均衡合理。然而随着人体的新陈代谢能力随着寒冷而降低，肾就就发挥它的生命源动力作用了。所以冬季应以防寒养肾为煮。下面介绍糟香海带鱼的做法。

材料：

海带鱼800g，枸杞，香糟泥，花雕酒，盐，葱，香菜各适量。

制作:

将海带鱼洗净，切去头尾，鱼体切块。

将油倒入锅内烧热，将海带鱼倒入锅内油炸至结壳。

将香糟泥、花雕酒、盐、葱制成糟卤。

将炸熟的海带鱼用糟浸卤至入味，撒上枸杞、香菜即可食用。

功效：

补血养肾，润肤养颜，防止感冒，滋补健胃。