人们常讲,秋季是一个收获的季节,对于养生保健来说,秋季也是关系到人体健康的重要季节。

中医养生理论认为,秋季到来,大自然的气机开始逐渐向内收敛,人体这个小宇宙的规律与大自然是一样的,人体的阳气也开始向内回收,积聚能量,经过冬季的收藏,在春季才能焕发出新的生命力,所以秋季人体的气机能否顺利收敛,关系到来年身体是否健康。下面就给朋友们介绍一下中医关于秋季收敛的一些养生知识。

现代人大都收敛不足

秋季到来论收敛  第1张

秋季到来论收敛  第2张

不少中医养生专家们都认为,现代人之所以疾病多发、处于亚健康状态的较多,与他们发散有余而收敛不足有关系。

现代社会竞争比较激烈,人们的心理压力比较大,工作和生活节奏比较快,用脑较多,受到的外界诱惑和刺激较多,这都会导致人们处于心神外放的过程之中,这在中医看来就是处于一种发散的状态。

加上人们喜食辛辣刺激的烧烤、油炸类食物,习惯于加班熬夜,这些饮食和作息习惯也都是极为耗散内气的。

因此,在秋冬季节,现代人的气机是与秋收冬藏的自然规律相违背的,秋冬收藏不好,到了来年春季就没有足够的能量升发,也就会出现多种疾病。

秋季收敛的三个重要方面

从养生的观点来说,现代人在秋季应当从以下三个方面做促进气机的收敛:

一是要调整好自己的心理情绪,避免急躁,缓解压力,适当抽出空余的时间来放松一下心情,让大脑得到充分的休息,避免过于劳心费神,否则对健康极为不利。

二是要改正不饮食和生活习惯。在饮食中可以适当吃一些梨、桔子、醋之类的酸味的食物,酸具有收敛的特性,非常适合现代人秋季养生。要避免吃辣椒、葱、姜蒜之类的辛辣刺激和过于油腻的食物,以避免阳气的损耗。在生活中要养生良好的作息规律,晚上早睡以养肝阴,早晨日出后适当活动,以免过早伤阳。

三是积极的通过穴位按摩来促进气机收敛。按摩的穴位主要是以肺经和肾经上的穴位为主,这两条经络都有收摄的特性,平时常用的穴位有太渊、太溪、列缺、孔最、云门、足三里、涌泉等。